每日都靠益生菌排便?中醫兩招幫你恢復腸道健康

香港生活節奏急速,現代人大部分職業多久坐、少運動、工作壓力、多肉少菜的飲食習慣及三餐不定時,容易出現便秘問題。食物滯留在腸道時間太久,也容易產生致癌物質,特別是燒烤、加工肉類滯留體內越久,傷害越大,增加罹患大腸癌的風險。另外,有血壓問題的人士如果有便秘問題,有機會導致血壓升高,所以有便秘問題要積極治療。

問:醫師,為什麼我會便秘?

答:中醫認為便秘一病可以分為虛證和實證。虛證便秘多見於平時工作過勞,身體氣血不足的人士,腸道失去氣血的滋潤和營養,大腸無力推動所致,治療上以補益氣血通便為主;實證多見於嗜食燒烤、辛辣、煎炸食物的人士,這些熱性的食物難消化,結聚在大腸內,大腸壅塞不通所以便秘,治療以疏導袪實通便為主。

問:中醫會如何治療便秘呢?

答:中醫認為腸道的氣要向下行,中醫會用方藥和針灸的方法幫助腸道氣機向下運行,恢復正常的蠕動功能,從根本上解決便秘問題。

  1. 中藥治療便秘

中醫治療便秘先會分虛實,實證會分寒熱論治,虛證會分氣血陰陽的虛損程度論治。胃熱的便秘患者會伴有腹脹腹痛,面紅身熱,口乾口臭,小便短赤的表現,醫師會選用瀉熱導滯,潤腸通便的麻子仁丸;氣滯的便秘患者會伴有腹脹腸鳴,胸脅滿悶,噯氣頻作的表現,醫師會選用順氣導滯的六磨湯;寒秘的病人會伴有手腳冰冷、腹痛,作嘔,舌苔白膩的表現,醫師會選用溫里散寒,通便導滯的大黃附子湯;氣虛的便秘患者會有用力才能排便,排便時汗出短氣,便後乏力的表現,醫師會選用補氣潤腸,健脾升陽的黃芪湯;血虛的便秘患者會伴有面無血色,心悸氣短,健忘,口唇色淡的表現,醫師會選用養血潤腸的潤腸丸。陰虛的便秘患者會伴有頭暈耳鳴,心煩失眠,潮熱盜汗的表現,醫師會選用滋陰潤腸通便的增液湯;陽虛的便秘患者會伴有小便清長,手腳冰冷,腹中冷痛的表現,醫師會選用溫陽潤腸的濟川煎。


2. 針灸治療便秘

中醫針灸治療便秘會選用足三里、天樞、關元、上巨虛等穴位幫助腸胃氣機運行,幫助腸道蠕動以促進排便。足三里穴屬胃經,是治療腸胃疾病的重要穴位,能夠調理腸胃,通腑化滯。天樞屬足陽明胃經穴、大腸的募穴,針刺該穴有排便功能。關元為任脈穴、任脈與足三陰之會、小腸的募穴,針刺該穴有振奮腎氣及通便的功效。上巨虛為大腸經下合於胃經之下合穴,故針刺該穴有通腑化滯功效。便秘的患者平時也可以多揉按這些穴位,促進腸胃蠕動。

問:醫師,有什麼方法能夠舒緩便秘呢?

答:便秘別擔心,我有兩招可以教你,分別是按摩腹部通便法和通便食療。


  •  按摩腹部通便法

 

早上7點到9點是胃經循行的時間,在這個時候進行按摩腹部通便法能促進腸道蠕動。首先雙手重疊放在下腹位置,由右下腹開始,順時針方向轉圈按摩30至40圈。每次按摩10至15分鐘就能讓腸胃氣機運行,養成每日排便的習慣。

2. 通便食療

胃熱的便秘患者可以煲火麻仁綠豆沙,材料包括綠豆200克、火麻仁20克、片糖20克、水2公升,火麻仁能夠潤腸通便,綠豆能清熱解毒;寒秘人士能煲老薑蕃薯糖水,材料包括蕃薯300克、水600克、薑片5片、片糖20克,生薑辛溫,歸脾胃經,能夠散寒通便,蕃薯富含纖維素,促進腸道蠕動;氣滯的病人可以煲陳皮白蘿蔔湯,材料包括白蘿蔔1條、陳皮4片、瘦肉500克、水1公升、鹽少許,白蘿蔔和陳皮都有寬中理氣,消食化滯的功效,能夠舒緩便秘。

 

便秘患者除了飲食要均衡,運動也十分重要,適量的運動有助腸胃氣機運行,可促進腸道蠕動。如果長期受到便秘困擾,要向中醫師求診,從根本治療呀!