根據衛生處統計，香港女性絕經年齡中位數為51歲。一般女性在絕經前5年開始出現月經不調、心悸、潮熱、盜汗、煩躁、易怒等更年期綜合征。
根據中醫理論，更年綜合征的主要成因是肝腎虧虛。《黃帝內經》記載女性在約49歲時：「任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」意思是約在49歲的時間段女性的生育功能會逐漸下降，最終衰退至不再具備生育能力。在生育功能開始衰退至完全消失的期間，身體無法適應內在的劇變，各臟器功能受到影響，故出現更年期綜合征。
中醫辨證論治把更年期綜合征分為主要以下5種：
- 腎陰不足：月經量少，經血顏色鮮紅。潮熱盜汗、手心發熱，面色潮紅，心煩不安、失眠、頭暈耳鳴、便秘、口舌乾燥。
- 腎陽不足：月經顏色淡紅，質地稀。畏寒，手腳冰冷，腰膝酸軟，胃口不佳，精神不濟，性慾衰退。
- 肝氣鬱結：月經週期混亂，或遲或早，或見月經淋漓不盡，來經超過7日。抑鬱多慮，整日唉聲歎氣，乳房脹痛，腰酸腦脹。
- 脾腎陽虛：月經量少，顏色淡紅。腰酸，畏寒，面色蒼白，胃口不佳，易腹瀉，下肢水腫。
- 腎虛肝旺：月經週期變短，經血顏色鮮紅。煩躁易怒，易發生口角，盜汗潮熱，手心發熱，大便乾結，口舌乾燥，口渴喜飲。
以下為更年期自我保養的4大原則：
- 保持心境開朗
壓力可影響荷爾蒙的分泌，更年期荷爾蒙變化激烈，無法釋放的壓力會減低身體對內在變化的耐受性，使心情煩躁，更年期症候群更嚴重。故尋找一個可以舒緩壓力的方式尤其重要，保持心境開朗，樂觀面對人生的必經階段。
- 培養運動習慣
運動除了能鍛煉身體，延緩身體機能的衰退外，更能分泌荷爾蒙，使人心境開朗，調理情緒及壓力。建議每週做運動共150分鐘(約等於2.5小時)，可交替進行有氧(如跑步、跳繩)及無氧運動(如肌力訓練、瑜伽等)，同時鍛煉心肺功能及肌肉。
- 注意飲食作息
荷爾蒙的改變會影響消化系統功能，更年期期間更容易出現胃脹、胃口差等脾胃症狀，故調整飲食內容及時間尤其重要。三餐定時定量，飲食均衡，讓腸胃習慣身體的飲食節奏，預留充足的時間消化及休息，減少消化系統負擔。作息定時，有充足的睡眠讓身體休息，促進身體加快習慣內在改變，減輕更年期帶來的不適。
- 切忌胡亂服用中藥
月經週期不規則或來經量少並非單純是血虛或血瘀的原因，在沒有中醫指導下切忌胡亂服用補益或活血祛瘀的藥物。補益類中藥性質溫熱，大量服用容易加重潮熱、盜汗、失眠、煩躁等症狀。活血祛瘀類藥物行氣活血，大量服用容易導致陰道大量出血，嚴重者可導致急性貧血。過度服用藥膳亦會加重脾胃負擔，容易出現噯氣、胃脹、胃痛等症狀。