01 3 月 life style 立春24節氣 | 養肝好時機 中醫教3穴位按摩消疲勞 附兩款去濕食療 立春是是二十四個節氣中的第一個節氣,標誌着春天的開始,代表着陽氣開始增長,冬天逐漸過去。根據《黃帝內經》引述,春天是萬物生長的季節,被稱為「發陳」,意味着大地開始回春,天地萬物都開始繁榮生長。(撰文:註冊中醫師李景群) 立春後天氣轉暖 宜調理肝臟 立春之後,陽氣開始逐漸升騰,天氣逐漸轉暖,陽光也變得更加明媚。此時,人體的陽氣也開始活躍,機能逐漸提升。因此,春季是調整陽氣的一個重要時期。 此外,春季五行屬木,對應中醫五臟中的肝。從中醫角度來看,立春是調肝的重要時期。肝在人體內具有疏泄、調節情緒和血液儲藏的功能。在春季,要特別注意保養和調理肝臟,以維持身體的平衡。 立春5大中醫養生建議 1. 養肝平情由於春季與肝臟相關,保護肝臟的健康對於春季養生至關重要。適當的情緒管理、避免情緒過激、保持心情愉快,對於肝臟的健康有益。 2. 早睡早起立春是身體從冬天的靜態狀態逐漸甦醒的時候,所以要讓身體慢慢適應逐漸加長的白天。早睡早起有助於調整身體節律,讓身體更好地適應春天的變化 3. 注重飲食調理春天宜多吃辛甘發散的食物,如洋葱、韭菜、白蘿蔔等,少吃大辛大熱或酸味食品,以防升發太過及阻礙肝氣升發。 4. 適應氣候變化隨着立春的到來,天氣逐漸變暖,但仍存在寒意。要根據當地氣候變化,合理調整穿着,避免受涼。同時,保持室內空氣流通,避免過度暖房或冷氣使用,以防止肺部受潮濕和過乾。 5. 適度運動春季是適合運動的季節。適度的運動可以增加體力、促進新陳代謝,同時有助於情緒的放鬆和排解壓力。選擇適合自己的運動方式,如散步、慢跑、太極拳等,每天均衡地進行適度運動。 立春穴位按摩小貼士 立春是春季的開始,進行穴位按摩可以促進氣血流動,調理身體,以下是一些常用的立春穴位按摩: 1)太衝穴(足太陽膀胱經穴):位於脛骨外側凹陷處,距腳踝外踝骨約一橫指寬。按摩太衝穴可以激活脈絡,促進氣血運行,舒緩壓力和疲勞感。 2)風池穴(頭太陽膀胱經穴):位於頸側,當頸部肌肉凹陷處與頭頂的連線上。按摩風池穴可以舒緩頭痛、眩暈和頸部僵硬,促進頭部的血液循環。 3)太渊穴(手太陽膀胱經穴):位於手背側,掌骨與腕骨之間的凹陷處。按摩太渊穴可以緩解手部僵硬和疼痛,促進手部的血液循環。 按摩這些穴位時,可以用拇指、食指或中指進行適度的按壓,每個穴位按摩約1-2分鐘,輕柔而有節奏地進行。 立春養生食譜 1. 淮山薏米豬𦟌湯 材料:淮山30克、茯苓15克、薏苡仁20克、扁豆30克、白朮15克、蜜棗2-3顆、豬𦟌半斤、水1500毫升、少許鹽。功效:健脾利濕益氣做法:1.茯苓、薏苡仁、扁豆、淮山與蜜棗等先浸水15分鐘及洗净備用。2.豬𦟌切塊汆水備用。3.準備1500毫升水煲滾後來,加入以上所有材料,煲滾後轉小火,煲大約4小時便可飲用。 雖說春天是陽氣興旺的季節,但另一方面,春季雨量偏多,濕氣亦逐漸增加,如身體未能適應此氣候的變化,則容易產生春日昏睡,倦怠無力的情況。 2. 陳皮玫瑰花茶(1人分量) 材料:陳皮半片、玫瑰花3克。功效:行氣解鬱、燥濕化痰。做法:1.先用滾水將材料冲洗一遍。2.加入滾水浸泡大約10分鐘后即可飲用。