減肥減到傷脾胃？四大誤區要注意！

在診所遇上想減肥的人，往往都出現了不少症狀，以及不了解自己當下體質，林醫主張減肥應跟從體質，以主動減低食慾，需要時祛水濕、健脾胃。以下總括4大誤區，希望大家減肥時不要傷了健康。

1. 胡亂節食減得快，反彈仲快：

沒有規律的節食，會打亂消化系統的運作時間，會令脾胃不知飽餓，同時導致精神不振，難以集中；一旦可以進食，又往往容易不自覺吃得太飽，把胃部撐得更大，在缺乏其他方法幫助調理腸胃、控制食慾之下，不斷重覆只會反覆傷害脾胃，身體變得氣虛血弱，或陽虛內寒。

若有氣短、頭暈的情況，可以適當飲用紅棗水、牛肉湯以健脾益血。

2. 食烚菜好健康？面色更加黃：

不少人誤以為食烚菜較炒菜健康，但其實烚菜除了油份（熱量）較少，其餘水溶性的維他命C、維他命B都比炒菜少。

對於身重腫脹、常覺神疲乏力、面色暗黃的朋友，烚菜會令脾胃更加虛弱，體內更易聚積水濕，阻礙脾胃運化，反而用少油，加薑快炒更好，可以減少蔬菜偏涼以致脾胃積寒的情況。

3. 運動愈多，大便愈難：

合理運動，可運行全身氣血，過量運動卻是耗用氣血，變成過勞。若出現便秘，需要用力才能排出，而大便質地仍軟身而非乾硬，即是氣不足以推動大便。這類人意識不到氣虛，仍繼續做過量運動的話，更會令小腿腫脹，肥腫難分。氣虛便秘多用黃蓍、黨參、火麻仁等補氣潤腸通便。

4. 食減肥藥，出現頭暈、氣喘胸悶、心慌心痛：

減肥藥品牌多不勝數，有些不受監管的網上藥物甚至會含禁藥西布曲明，作抑壓食欲，但服用會增加心血管疾病風險。曾有個案服食網上受追捧的減肥藥一星期，已出現頭暈、氣喘胸悶、心慌心痛的問題，繼續服食後果實在不堪估計。

減肥應循健康方法減，減少過大胃口，配以合理飲食及適量運動，要健脾祛濕，可用薏米陳皮水，可以改善胃脹和身重。

薏米陳皮水

材料：
1. 生熟薏米各1両

2. 陳皮 1片

3. 水 7-8碗

煮法：
1. 洗淨生熟薏米及陳皮，用大鍋以 7-8 碗水浸泡 30 分鐘。
2. 直接開火至滾起後，轉中火煮 1 小時，閂火。
3. 當薏米水溫度和暖時，可加入少許蜜糖調味，全日飲用。

以針灸、埋線、中藥法減肥，處理不同體質，個體化治療以主動減低食慾、健脾胃、祛水消腫、減脂，平均地減重而不反彈，中醫方法處理以上四大誤區，避免愈減身體愈傷！

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