保暖大法︱5大關鍵部位保暖護陽氣
天氣凍時全身包到似粽子，甚至還不夠暖，很有可能是最關鍵要保暖的部位沒顧到！陳醫師強調，大家應注重頭頸部、背部、腹部、膝蓋及腳底的防護。
《黃帝內經》「虛邪賊風，避之有時」的觀念，指出風寒邪氣容易透過腠理毛孔侵襲人體，引發咳嗽、噴嚏等表證，做好保暖能有效減少感冒發生。
- 頭頸部有著大椎、風池等重要穴位，受涼易導致感冒；
- 背部是督脈與膀胱經循行之處，督脈更總管一身陽氣，背部受寒最易損傷陽氣根本；
- 腹部受涼則常見腸胃不適或女性痛經加劇；
- 膝關節遇冷容易疼痛；
- 腳底距離心臟最遠，血液循環較差，腳部受寒可能影響循環，甚至加重靜脈曲張等問題。
保暖大法︱「洋蔥式」分層穿搭最有效抗寒
除了注意5個身體部位要保暖，在穿著上，陳醫師推薦「洋蔥式」分層穿搭法：
內層選擇柔軟透氣的貼身衣物如羊毛內衣，以保持皮膚乾爽；中層穿著搖粒絨或羽絨服來鎖住體溫；最外層則應以防風外套阻擋寒氣入侵。
她特別提醒，有鼻敏感或容易感冒的人，圍上圍巾保護頸部能加強保暖效果。
保暖大法︱兩招解決「身暖手腳凍」
若是常年手腳冰冷，但身體卻感覺溫暖，陳醫師解釋這常是體內有鬱熱或氣血不足的表現，陽氣無法順利輸布至四肢。改善之道可在睡前以四十度左右的溫水泡腳十五至二十分鐘，泡至微微出汗即可，水位蓋過腳踝。同時，配合跑步、快走等有氧運動，以及瑜伽等伸展活動，以促進全身氣血循環。
陳醫師補充，日常泡腳有助養生，為此提出幾點建議：
水位應最少超過腳踝，可至小腿處；水溫維持在四十度左右，溫熱即可，避免燙傷；浸泡時間以十五至二十分鐘，身體微微出汗為度。
她建議於睡前泡腳有助安眠，應避免飯後立即浸泡，以免影響消化。一般保健用溫水即可，若有痛經或手腳冰冷狀況，可於水中加入少許紅花或艾葉，以增強溫通效果。
保暖大法︱羊肉湯、薑母鴨 人人都食得？
說起冬天必吃驅寒大餐，少不了羊肉爐、薑母鴨、胡椒豬肚湯等溫補湯水。陳醫師指出，冬季可適量進食如當歸生薑羊肉湯、麻油雞湯、胡椒豬肚湯等溫補湯水；對於民間常食的薑母鴨與羊肉爐，她說明這兩道膳品確有驅寒之效，因其使用了大量生薑、麻油、肉類以及當歸、川芎、桂枝等辛溫藥材，能溫通經脈、補益氣血，有效驅散體內寒氣，補充陽氣與能量。
然而，這類溫燥食材僅適合陽虛、氣虛或寒濕體質的人在冬季食用。若是陰虛火旺，常有口乾、生痱滋、暗瘡等情形，或是濕熱體質，伴有口苦、大便濕黏等症狀，甚至正值感冒發燒、喉嚨痛時食用，反而可能火上加油，加重體內濕熱，引發口乾舌燥、失眠、便秘，或使感冒病情難癒。
保暖大法︱驅寒茶飲舒緩手腳冰冷月經不適
1. 肉桂蘋果茶
- 材料：肉桂粉1/4茶匙、蘋果半個切片、紅棗2粒去核。
- 做法：所有材料加300毫升熱水，燜泡8–10分鐘即可。適合手腳冰冷者。
2. 紅糖薑茶
- 材料：紅糖15–20克、生薑3片、水300毫升。
- 做法：薑片與水煮沸後小火煮5分鐘，加入紅糖溶化即可。適合怕冷者或女性經期飲用，舒緩不適。
保暖大法︱「熱風吹背脊」驅寒治感冒真係work？
坊間流傳，以熱敷或吹風機溫暖肚臍下方及背部，可有效驅寒治感冒。對此，陳醫師解釋，肚臍下方有關元、氣海等穴位，是人體精血潛藏之處；背部則是督脈與膀胱經所過，為陽氣匯聚輸布的要區。在風寒感冒初期溫暖這些部位，確有助於驅散寒邪。
但此法僅適用於風寒證型，若已出現喉嚨腫痛、咳吐黃痰、高燒等明顯熱象，則不適宜使用。
醫師簡介
陳倩如 中醫師
- 香港大學中醫學碩士（針灸學）
- 香港浸會大學中醫學學士及生物醫學理學士